Thực phẩm bổ sung thể hình là gì ? Có lên sử dụng thực phẩm bổ sung ?
Hôm nay mình mới có thời gian viết 1 bài trả lời những thắc mắc của các bạn mới dùng hoặc chưa dùng "Thực phẩm bổ sung" (TP thể thao, dinh dưỡng thể thao,supplement ...) nhé ^^ Có nhiều câu hỏi nhưng mình chỉ trả lời những câu quan trọng nhất thôi nhé !
Thực phẩm bổ sung có tốt cho sức khỏe ?
1. TPBS dành cho đối tượng nào ?
- Trước tiên, TPBS KO PHẢI LÀ THUỐC, và mình nhấn mạnh điều đó, vì vậy nên nó dành cho nhiều đối tượng, ko nhất thiết phải là người chơi thể thao, có thể người ăn kiêng, thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển cần bổ sung dinh dưỡng, vitamin + khoáng chất giúp tăng đề kháng, người khó hấp thụ thức ăn ( bệnh nhân, người già, người kén ăn...) Và tất nhiên cả nam lẫn nữ đều có thể sử dụng như nhau2. TPBS có xuất xứ ở đâu, có đảm bảo ko ?
- Ngắn gọn là, đa số là từ Mỹ, gần đây có 1 số hãng từ Canada, hoặc UK ...những hãng có tên tuổi của Mỹ như Optimum Nutrition, Dymatize, Muscle Tech, Muscle Pharm v.v... đều có nhà phân phối tại Việt Nam , ngoài ra có 1 số hãng khác do chưa có nhà phân phối nên mình nhập trực tiếp trên bodybuilding.com về cho ae ( có thể gọi là hàng xách tay) Tất cả sp có NPP tại VN đều phải đăng ký tại Cục vệ sinh an toàn thực phẩm - Bộ Y Tế mới được bán rộng rãi như vậy ( gần đây cả AEON MALL trên HN cũng có 1 quầy TPBS nhé ^^ có điều nó mới nên còn ít sản phẩm hơn cả shop của mình ^^ )3. Tập gym có nhất thiết phải dùng thực phẩm bổ sung ko ?
- Theo cá nhân mình thì là CÓ, khoa học phát triển, phục vụ cho con người đạt được mục đích 1 cách nhanh chóng và hiệu quả, vậy tại sao mà ko dùng ^^ Ví dụ bạn chỉ cần tập cho khỏe, body gọn gàng, có form thì ok , ko dùng cũng được, nhưng bạn muốn "vượt qua chính mình" thì bạn nên quan tâm tới TPBS nhé4. Dùng thực phẩm bổ sung có tác dụng phụ ko ?
- Với những loại TPBS dinh dưỡng đơn thuần như Whey, mass, casein , thì hoàn toàn ko có tác dụng phụ nhé ! Còn 1 số loại TPBS như kiểu Fat burn (đốt mỡ giảm cân) có caffein và 1 số chất giúp sinh nhiệt cơ thể giúp đốt mỡ và trao đổi chất tốt hơn thì có thể sẽ gây nóng một chút, hoặc uống muộn thì dễ mất ngủ... nhưng cũng ko tác dụng tiêu cực tới nội tạng cũng như tới sức khỏe của các bạn đâu nên cứ yên tâm nhéLưu ý : Những loại "Thuốc tăng cơ" mà mọi người đọc báo hay thấy tác dụng phụ ghê gớm của nó ( Hủy hoại các cơ quan nội tạng,vô sinh v.v.) có tên gọi là STEROID ( mọi người google chi tiết về loại thuốc đó nhé ) đó là thuốc cấm, ở VN thì cũng chẳng chỗ nào bán công khai cái này cả, có VĐV nào dùng thì họ cũng dùng rất bí mật, Nói chung mình cũng chẳng bao giờ nhập bán đâu, vì sức khỏe của con người là trên hết mà.
5. Dùng thực phẩm bổ sung rồi ko dùng nữa có bị mất cơ ko ?
Khi hỏi câu này bạn đừng nhầm rằng cơ thể mình đang bị phụ thuộc vào nó nhé, sai lầm đấy ! Bạn hình dung bạn đang uống mỗi ngày 2 muỗng whey chẳng hạn, là tầm 50gr Protein đi, không uống nữa thì cơ thể bạn thiếu hụt dinh dưỡng, việc mất cơ bắp là điều đương nhiên, cũng như bạn bỏ đi 1 bữa ăn chính trong ngày vậy.... Trừ khi bạn ăn bù vào đó 2 lạng thịt bò thì ok :))
Những thực phẩm dinh dưỡng thể hình nên sử dụng
A - TP dinh dưỡng : Whey, mass > casein > Protein blend thay bữa phụ ... Nếu dùng tpbs thì nên mua ngay những tp dinh dưỡng này, đơn giản là dù bạn có tập chăm chỉ, tập cường độ cao thế nào mà dinh dưỡng bạn ko đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể thì cũng chỉ dậm chân tại chỗ thôi
B - TP bổ sung trước - trong - sau tập : Preworkout - intra workout - Post workout ... Những sp này thì theo mình, bạn tập cường độ cao, bạn đi làm về đi tập thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, bạn cần thêm sp giúp hồi phục cơ nhanh chóng trong buổi tập .... thì bạn nên quan tâm tới nó. Mình chỉ nói qua 1 chút :
- Preworkout gọi là OK, lành tính, hiệu quả thì cần có : Creatine, Beta Alanine, Caffein, và cả ..VitaminC nữa nhé ^^ Còn giờ có 1 số dòng pre khá mạnh, giúp bạn tập khá sung, nhưng bạn cũng cần tìm hiểu kỹ xem nó là dòng preworkout chỉ cho caffein nhiều vào để gây cảm giác SUNG ẢO, hay là nó mạnh thực sự, thường thì những dòng pre mạnh thực sự như Outlift (Nutrex) hay mới nổi có cái PreCre khá tốt thì giá thành nó cũng hơi mắc, nếu bạn chịu đầu tư thì những sp đó mới đáng đồng tiền bát gạo
- Intra workout : Bạn có thể hiểu nôm na trong lúc tập cơ thể bạn rất cần tiếp tục bổ sung năng lượng, hoặc cần 1 thứ gì đó đơn giản chỉ là để phục hồi cơ, chống dị hóa cơ, mất cơ bắp trong lúc tập, vậy sự lựa chọn theo mình tốt nhất là BCAA dạng bột hòa tan, uống trong tập ...
- Post workout : là whey - mass chứ j nữa ^^ cứ làm 1-2 muỗng ngay sau tập xong rồi về làm 1 bữa ăn giàu dinh dưỡng nữa, vậy là quá đủ cho 1 buổi tập hoàn hảo !
C - Vitamin& khoáng chất, dầu cá : Tác dụng thì khỏi phải nói rồi ^^ có điều kiện dùng thì nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cơ thể 1 cách toàn diện nhất
D - TP đốt mỡ : Ưu tiên sau cùng , nếu bạn thực sự cần nó, và mình sẽ hướng dẫn chi tiết đối với từng KH khi dùng sp này sao cho hiệu quả nhất !
Tạm thời vậy đã nhỉ, trên đây là quan điểm cá nhân, rất mong nhận được sự ủng hộ, đóng góp ý kiến của a/e để cùng nhau nâng cao kiến thức về TPBS
Chi tiết liên hệ:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét